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~ダイエットと筋トレ~

2017.10.05

eyecatch08

こんにちは、WEB・企画部のワタナベです。
2017年10月に新しく入社しました。スポーツと筋トレが趣味の28歳です。
皆様これからどうぞよろしくお願いします。

不動産関連からは逸れてしまいすが、近年収益不動産と同じくらい注目を集めているダイエットと筋トレについて紹介したいと思います。

ダイエットで『有酸素運動』だけは損!

有酸素運動とは一般的に負荷が軽く、動きが早急ではなく持続性のある運動のことです。ダイエットと聞くと思いつくジョギングや水泳、エアロバイクなどが代表的ですね。
痩せるにはまずジョギング、そう思っている人も多いでしょう。ジョギングが心身に良い影響を与えるとても良い運動であることは間違いない。確かにジョギングはカロリーを消費してくれるし、体脂肪を減らす効果があるのも間違いない。
だけど、効率的とは言えません。

日常生活で蓄えた脂肪は言わば氷山!!そう簡単に溶けてくれません。
少し運動した程度だとチャッカマンで氷山を溶かしていくようなものです。
もちろん続けていればいずれは氷山も小さくはなりますが途方もない作業です。
ですが、もし氷山が溶けやすい雪になったら格段に効率UPすると思いませんか?
お腹回りの氷山が溶けていく~~
そんな魔法のようなことが実現できるんです。

なぜ、筋トレが重要なのか

ダイエットがしたいのになんで筋トレ?ムキムキにはなりたくない、女性の場合そう思う方も少なくないでしょう。
ですが安心してください、実は筋肉はそう簡単につくものでもないんです。むしろ適度な筋トレは身体を引き締め、リバウンドしづらい理想的なスタイルを手に入れるために必要不可欠です!
先ほど脂肪と氷山の例えをしましたが、実は氷山を溶けやすい雪に変えてくれるのが筋トレなんです。

ジョギング
筋力トレーニングを行うと筋肉の働きが良くなり代謝がグーンと上がります。
そう!この代謝が上がった状態がまさに氷山が溶けやす~い雪に変わった瞬間なんです。この状態になってから有酸素運動を行うことが最も脂肪を燃焼させるタイミングです。
通常の有酸素運動のみを行った場合と比べると2~4倍脂肪燃焼の効果が高いと研究結果も出ています。
もう雪があっという間に溶けていっちゃいます⛄

ミランダ・カーさんや菜々緒さんも『筋トレ→有酸素運動』の順でトレーニングに励んでいることで有名です。
ただ痩せているだけでなく引き締まった身体になっていきます。また筋トレ効果で基礎代謝も上がり太りづらくなるというメリットも大きいです。
モデルの方がいつ見てもスタイルがいいのはこういう事です。

まとめ

ただ漠然とダイエットをしてきた。
そんな人は『筋トレ→有酸素運動』と順序を改めてみるのもいいかもしれません。筋トレと言ってもハードな事をする必要はありません。初めのうちは自分のできる範囲、続けていけそうだなと思う範囲で充分です。
続けることが一番大事で気づけば最近体調がいい、スタイルが良くなってきた、そんな自分になっているはずです。健康的で理想の身体をめざしてがんばっていきましょう。

余談ですが、僕も来年フィジークという細マッチョ🍖のコンテストに出場するために日々筋トレに励んでいます。

不動産の話からは脱線しましたが、ちょっとした読み物として話題のダイエット・筋トレの紹介をしていければと思います。